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强大的PC肌能给你长久的幸福 -性爱技巧



PC肌锻炼方法

   排尿锻炼法。

  

  患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。

   波浪式锻炼法。

  

  患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可?a href=http://.687bo. target=_blank class=infotextkey>性右恍┛於鳎妊杆儆辛Φ氖账酰缓罂焖俜潘赏夤模簿褪遣唤鍪辜∪夥潘桑矣幸馐兜厥辜∪饴晕⒊夤钠稹U庋辛Φ厥账酢⑼夤摹⑹账酢⑼夤模炻魑奶娼小c肌严重松弛的患者,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

   配合腰腿锻炼法。

  

  患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。

   提肛运动。

  

  

   吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松,反复20-30分次,隔一、二分钟再进行一次。每天清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。

   缩放PC肌。

  

   在排尿时,或平卧在硬板床上时,甚至在看电视时,屏气收缩尿道,直肠和阴道括约肌100-200次,然后放松,即可使PC肌得到锻炼。

  

  本人现年24岁比较宅,也没有谈过几个女朋友,所以从十七八开始飞机击落的比较多,导致近两年有女友后真枪实弹却发现问题来了,二弟的硬度不太够,硬起来后也很容易就软下去,还有就是时间也不太长,有的时候五六分钟,有的二三分钟就没了,想去医院看看,但是又放不下脸面,那市面上的保健药也不敢乱吃,搞的心里真是很纠结,才20几岁就这样了,那三十四十的时候不就报废了吗?

   直到今年我在百度知道上面,看到了一个人的提问,那人和我的情况是完全一样的,有个回答就是说通过锻炼PC肌,可以搞定这几个问题,于是我就开始按步骤慢慢的练习,练习了两个多月后,发现还是有点疗效的,到现在为止已经练习了有七个多月了,那几个症状好了很多,不敢说什么一夜七次狼,情况好的话长点可以二十分钟左右,硬度也很不错,关键是不会再无缘无故的软掉,锻炼PC肌的同时,最好每天也搞点其他运动,我就是每天晚上都跑半小时步,这样效果会更好的。

  

  最后再说点废话,因为我是通过锻炼PC肌问题有改善,所以就发个帖子给大伙看看,有问题的可以学着练一下,没问题的就当看了个故事,以后少打飞机真是很伤身体的,老话说得好“少年不知精宝贵,老来望逼空流泪”/color

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