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一种真正有效的提高男人性能力的训练方法!

一种真正有效的提高男人性能力的训练方法! 此法安全可靠,是从健身教练那里学的,本人亲自验证过,效果明显!!
注意了,觉得好的狼友们请支持一下,送上红心!
具体方案:
简单的说,就是深蹲+提肛
每天要做的训练
1.深蹲
自然站立后,两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽.
双手握哑铃,小臂弯曲使得将哑铃固定于肩上,由肩膀承重即可.哑铃重量量力而为,不要太轻.
准备好后,从该直立姿式开始下蹲,
下蹲过程中动作要缓慢,保持身体处于紧张用力状态,且尽量保持上身垂直于地面,不要弯腰。 '.3]F_  
一直蹲至马步状,就不要再往下了。
然后停顿片刻,再缓慢站立起来,如此循环。
2、提肛
上述动作每次蹲到最低处时,就做提肛运动
具体做法是,用力收缩肛门,就像下意识的网里憋大便的那种动作
每下蹲一次,就在最低处提肛5秒左右
3、训练强度
上述训练初次开始进行时,必定非常吃力,非常累,但坚持日久既有奇效!
每天早上40次,晚上80次(晚上分成两组,每次40次,中间休息)
连续3个月必有效果!
效果:
1。射精时明显变得有力了很多,体外射的话,可以看到射很远
2。作爱时间明显延长!我的最高记录:50分钟(一天中的第一次。注意,很多时候第二次的时间会长一些。)呵呵,只是最
高记录哦,不是总有那么厉害。
3。对身体没有坏处。(不过注意,初练时不要太猛,以免造成肌肉的硬

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